СТИМУЛЯЦІЯ СПЕЦІАЛЬНОЇ ПРАЦЕЗДАТНОСТІ БІГУНІВ НА 110 МЕТРІВ З БАР’ЄРАМИ У ТРЕНУВАЛЬНОМУ ЗАНЯТТІ В ПЕРІОД РОЗВИТКУ ВТОМИ
DOI:
https://doi.org/10.28925/2664-2069.2019.2.2Ключові слова:
стимуляція працездатності, легка атлетика, біг з бар’єрами, ексцентричні вправиАнотація
Сучасний спорт характеризується використанням широкого спектру засобів для стимуляції працездатності (тренувальних і позатренувальних), які в спеціальних режимах застосовуються як засоби стимуляції організму при різних видах стомлення у спортсменів. Застосування ексцентричних вправ з цією метою викликає певні дискусії у тренерів і спортивних лікарів. У статті представлені резистивні вправи, що застосовуються для стимуляції працездатності легкоатлетів, методика використання ексцентричних вправ і практичні рекомендації для спортсменів та тренерів. Показані нові можливості стимуляції спеціальної працездатності бігунів на 110 метрів з бар’єрами. Розроблені спеціальні силові вправи, що виконуються в ексцентричному режимі роботи м’язів і можуть бути застосовані в структурі тренувального заняття, спрямованого на підвищення спеціальної працездатності бігунів на 110 метрів з бар’єрами.
Мета – розробити та експериментально перевірити ефективність комплексу вправ, спрямованого на стимуляцію спеціальної працездатності бігунів на 110 метрів з бар’єрами у тренувальному занятті в період розвитку втоми.
Методи. У дослідженні застосовувалися такі методи дослідження: аналіз спеціальної наукової та методичної літератури, педагогічний експеримент, методи математичної статистики. Віковий діапазон досліджуваних 20–24 років, кількість – 7 осіб.
Результати. У результаті застосування силових вправ, виконаних в ексцентричному режимі роботи м’язів, результати подолання шести відрізків дистанції з шістьма бар’єрами, покращилися відповідно на 2,3 %, 1,3 %, 0,8 %, 1,5 %, 0,8 %, 1,6 %. У середньому індивідуальний час подолання дистанції з шістьма бар’єрами покращився на 0,1–0,2 с.
Висновки. Показані нові можливості стимуляції спеціальної працездатності бігунів на 110 метрів з бар’єрами. Розроблено спеціальний комплекс силових вправ, які виконуються в ексцентричному режимі м’язового опору. Розроблений комплекс вправ було застосовано в структурі тренувального заняття, спрямованого на підвищення спеціальної працездатності бігунів на 110 метрів з бар’єрами. Обґрунтовано необхідність подальшого аналізу можливостей застосування силових вправ, виконаних в ексцентричному режимі роботи в системі передстартової підготовки спортсменів.
Посилання
Barabankina Y. Technique for stimulating urgent recovery in athletes specializing in running athletics [dysertatsiia]. Volgograd; 2013. 195 p.
Dyachenko AY. Special endurance of qualified athletes in the academic rowing. Kiev: Slavutich-Dolphin; 2004. 338 с.
Golik-Peric D, Drapsin M, Obradovic B, Drid P. Short-Term Isokinetic Training Versus Isotonic Training: Effects on Asymmetry in Strength of Thigh Muscles. J Hum Kinet. 2011 Dec; 30: 29–35. doi: 10.2478/v10078-011-0070-5
Kapanji AI. Lower limb. Functional anatomy. Moscow: Eksmo; 2010. 352 с.
Kellis E, Baltzopoulos V. Muscle activation differences between eccentric and concentric isokinetic exercise. Med Sci Sports Exerc. 1998 Nov; 30(11): 1616-23.
Kravitz L, Bubbico A. Essential of eccentric training. Human Kinetics, 2015. 263 p.
Lopatenko GO, Optimization of training process in pre-start fencing training on the base of out-of-training means’ of mobilization orientation application. Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports. 2016; 20(2):34-39. doi:10.15561/18189172.2016.0205
Lopatenko GO, Kosik NS, Kosik NL. New approaches to the organization of prestart preparation of qualified athletes in single combats (on an example of fencing). Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports. 2015;4:33. http://dx.doi.org/10.15561/18189172.2015.0406
Menzies P, Menzies C, McIntyre L, Paterson P, Wilson J, Kemi O. Blood lactate clearance during active recovery after an intense running bout depends on the intensity of the active recovery. J. Sports Sci. 2010; 28: 975-82.
Mishchenko VS, Lysenko YEN, Vinogradov VE. Reactive properties of the cardiorespiratory system as a reflection of adaptation to intense physical training in sports. Kiev: Naukovy svit, 2007. 351 p.
Monogarov VD. Development and compensation of fatigue during intense muscular activity. Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury. 1990; 4 : 43-46.
Myakinchenko EB, Seluyanov VN. Improving training on the “Izoton” system. portAkademPress, 2001. 67 с.
Platonov VN. The training system in Olympic sports. General theory and its practical applications. Kiev: Olympic literature, 2015. 680 p.
Turner AP, Bellhouse S, Kilduff LP, Russell M. Postactivation potentiation of sprint acceleration performance using plyometric exercise. J Strength Cond Res. 2015; 29(2): 343-350.
Vinogradov VE, Lysenko EN, Chortoryzhskaya AB. The use of extra-training means of mobilization type, depending on the individual characteristics of athletes. Sportivnaya meditsina. 2005; 2: 51-60.
Vinogradov VE, Dyachenko AJ. Factors of improving the functional capabilities of athletes in cyclic sports with a manifestation of endurance. Fizychna aktyvnistʹ, zdorov'ya i sport. 2012; 3: 48-59.
Vinogradov V, Shi L. Complex use of performance stimulation and recovery reactions in the structure of the supply microcycle of skilled runners at 400 m. Molodizhnyy naukovyy visnyk Skhidnoyevrop. nats. un-tu im. Lesi Ukrayinky. 2016; 21: 132-137.
Wiltshire EV, Poitras V, Pak M, Hong T, Rayner J, Tschakovsky ME. Massage impairs postexercise muscle blood flow and “lactic acid” removal. Med. Sci. Sports Exerc. 2010; 42: 1062-1071.
