ВПЛИВ ЗАНЯТЬ КРОСФІТОМ НА ФІЗИЧНИЙ СТАН ЧОЛОВІКІВ ПЕРШОГО ЗРІЛОГО ВІКУ

Анотація

Актуальність роботи зумовлена зростаючою популярністю інтенсивного функціонального тренінгу кросфіт на фоні дефіциту наукових даних про його вплив саме на чоловіків першого зрілого віку. Цей період має стратегічне значення для профілактики вікових порушень, проте традиційні силові тренування часто не забезпечують очікуваного комплексного розвитку сили та витривалості.

Мета дослідження  –  на основі теоретичного аналізу та експериментальних даних вивчити та обґрунтувати вплив систематичних занять кросфітом на показники фізичного стану чоловіків першого зрілого віку.

Матеріал і методи. В ході дослідження використовувалися наступні методи: теоретичні, антропометричні, фізіологічні, педагогічні, методи математичної статистики. У дослідженні брали участь чоловіки першого зрілого віку (n=44), які займаються кросфітом.

Результати.  Дослідження впливу кросфіту на чоловіків 22-35 років підтвердило його високу ефективність для комплексної корекції фізичного стану. Програма, заснована на варіативності та масштабованості (3 рівні складності), забезпечила статистично значущу (p<0,05) позитивну динаміку за всіма ключовими векторами. В ході дослідження зафіксовано анаболічний ефект у скелетних м’язах поряд із ліполітичною дією в абдомінальній зоні. Функціональна адаптація проявилася в економізації роботи серця (зниження ЧСС та значення індексу Руф’є) та покращенні показників дихальної системи (збільшення ЖЄЛ, стійкості до гіпоксії за результатами проби Штанге та Генчі). Аналіз рухових якостей продемонстрував прогрес у всіх тестах: зросла силова витривалість, абсолютна сила та аеробна потужність. Кросфіт довів перевагу над вузькоспеціалізованими силовими видами спорту завдяки гармонійному поєднанню силового потенціалу та функціональної енергоефективності організму.

Висновки.  В ході дослідження визначено, що кросфіт як багатокомпонентна система функціонального тренінгу є високоефективним засобом корекції фізичного стану чоловіків 22-35 років.