«GLOW & MOVE»: ІННОВАЦІЙНИЙ ПІДХІД  ДО РОЗВИТКУ ФІЗИЧНОЇ ТА ЕМОЦІЙНОЇ  АКТИВНОСТІ  ЖІНОК  СТАРШОГО ВІКУ

Альфія Дейнеко; Інна Красова; Алла Семизорова

doi:10.28925/2664-2069.2026.15

Автор(и)

Альфія Дейнеко Харківська державна академія фізичної культури, Україна http://orcid.org/0000-0001-7990-7999
Інна Красова Харківська державна академія фізичної культури, Україна http://orcid.org/0000-0002-8111-3917
Алла Семизорова Харківська державна академія фізичної культури, Україна https://orcid.org/0000-0002-9232-6387

DOI:

https://doi.org/10.28925/2664-2069.2026.15

Ключові слова:

програма «Glow & Move», жінки старшого віку, фізична підготовленість, емоційний стан, фізичні вправи, рухова активність, мотивація

Анотація

Актуальність. Підтримка активного способу життя жінок старшого віку є важливим соціально-економічним завданням, оскільки фізична активність впливає на якість життя, психоемоційний стан, соціальну комунікацію та зменшує навантаження на систему охорони здоров’я. Вікові зміни супроводжуються зниженням фізичної працездатності та соціальної активності, погіршенням прояву сили, гнучкості та координації, а також підвищенням ризику хронічних захворювань. Регулярне та правильно організоване застосування фізичних вправ сприяє підтримці фізичного стану, покращенню самопочуття та формуванню позитивного емоційного фону. Програма «Glow & Move» відповідає цим факторам і може розглядатися як ефективний інструмент підвищення фізичної, емоційної та соціальної активності жінок старшого віку.

Мета дослідження – обґрунтувати ефективність програми «Glow & Move» як інноваційного інструменту підтримки фізичної та емоційної активності жінок старшого віку.

Матеріал і методи: Для реалізації мети дослідження були використані: теоретичний аналіз і узагальнення даних науково-методичної літератури та ресурсів мережі Інтернет; педагогічні (тестування, експеримент); методи математичної статистики. В дослідженні взяли участь 14 жінок віком 50+ м. Харкова.

Результати. Після 9 місяців занять за програмою «Glow & Move» у жінок 50+ покращилася фізична підготовленість. Статистично достовірне зростання показників сили та витривалості спостерігалося у тестах «Згинання та розгинання рук в упорі на колінах» (з 14,0±1,73 до 18,9±1,55 разів, +35%, p<0,05) та «Піднімання тулуба з положення лежачи» (з 30,8±2,9 до 38,4±2,27 разів, +24%, p<0,05). Статична рівновага підвищилася на 25% (p<0,05), гнучкість – на 42% (p>0,05), швидкісні показники – на 20% (p>0,05). Емоційний стан учасниць також покращився: «Приплив сил та енергії» +40% (p<0,05), «Гарний настрій» +28% (p<0,05), «Гармонія фізичних і духовних сил» +27% (p<0,05), «Відчуття бадьорості» +18% (p>0,05).

Висновки. Програма «Glow & Move» забезпечила системну організацію занять, спрямовану на підвищення рухової активності жінок віком 50+. Її реалізація сприяла зростанню рівня фізичної підготовленості, стабілізації психоемоційного стану та формуванню позитивного емоційного фону, що загалом підвищило життєву активність і якість життя жінок старшої вікової групи.програма «Glow & Move»

Посилання

Андрєєва, О., Гакман, А., & Волосюк, А. (2025). Програма корекції фізичного та психоемоційного станів внутрішньо переміщених жінок засобами оздоровчо-рекреаційної рухової активності. Sport Science Spectrum, 1, 8–15. https://doi.org/10.32782/spectrum/2025-1-2.

Воловик, Н. (2024). Основи фітнес-йоги: навчальний посібник для студентів закладів вищої освіти. Київ: Вид-во УДУ імені Михайла Драгоманова.

Дейнеко, А., Біленка, І., & Красова, І. (2022). Фізичне виховання як основа здорового способу життя сучасної людини. SWorld-Ger Conference Proceedings, 1(gec22-01), 91–95. https://doi.org/10.30890/2709-1783.2022-22-01-011.

Джуган, Л. М., & Бабанін, О. О. (2013). Пілатес – гімнастика для всіх. Комплекси вправ: методичні рекомендації. Закарпатський державний університет.

Дудіцька, С., Гуліна, Л., & Ковач, Ш. (2025). Комплексна програма адаптивної фізичної культури для жінок похилого віку. Physical Culture and Sport: Scientific Perspective, 1(1), 71–80. https://doi.org/10.31891/pcs.2025.1(1).

Лобас, В. В. (2021). Сучасна йога: рецепції та практики (філософсько-антропологічний аналіз) (дис. … д-ра філософії). Харків.

Сазанова, І. О., Дорошенко, Е. Ю., & Гурєєва, А. М. (2019). Стретчинг як метод розвитку фізичних якостей: навчальний посібник. Запоріжжя: ЗДМУ.

Albrecht, B. M., Stalling, I., Recke, C., Doerwald, F., & Bammann, K. (2023). Associations between older adults’ physical fitness level and their engagement in different types of physical activity: Cross-sectional results from the OUTDOOR ACTIVE study. BMJ Open, 13(3), e068105. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2022-068105.

Engers, P. B., Rombaldi, A. J., Portella, E. G., & Silva, M. C. (2016). The effects of the Pilates method in the elderly: A systematic review. Revista Brasileira de Reumatologia, 56, 352–365. https://doi.org/10.1016/j.rbr.2015.11.003.

Fernández-Rodríguez, R., Álvarez-Bueno, C., Ferri-Morales, A., Torres-Costoso, A., Pozuelo-Carrascosa, D. P., & Martínez-Vizcaíno, V. (2021). Pilates improves physical performance and decreases risk of falls in older adults: A systematic review and meta-analysis. Physiotherapy, 112, 163–177. https://doi.org/10.1016/j.physio.2021.05.008.

Leirós-Rodríguez, R., Romo-Pérez, V., Pérez-Ribao, I., & García-Soidán, J. L. (2019). A comparison of three physical activity programs for health and fitness tested with older women: Benefits of aerobic activity, aqua fitness, and strength training. Journal of Women & Aging, 31(5), 419–431. https://doi.org/10.1080/08952841.2018.1510242.

Malek, L. (2023). The science of stretch: Reach your flexible potential, stay active, maximize mobility. Dorling Kindersley.Mayo Clinic. (2025). Exercises to improve back health and prevent pain.

Mayo Foundation for Medical Education and Research. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/back-pain/art-20546859.

Pinckney, C. (2024). Super callanetics. Apple Books. https://books.apple.com/us/book/super-callanetics/id6743329603.

Rodríguez-Otero, H., Hernandez-Lucas, P., Lopez-Barreiro, J., & Leirós-Rodríguez, R. (2026). The effects of functional exercise on healthy aging in women over 60 years of age: A systematic review and meta-analysis. Archives of Gerontology and Geriatrics, 143, 106129. https://doi.org/10.1016/j.archger.2026.106129.