RECREATION EFFECT OF THE ‘STRETCHING’ SYSTEM ON THE PHYSICAL AND PSYCHOLOGICAL STATE OF MIDDLE AGED WOMEN

Олена Поляничко; Анатолій Єретик; Наталія Гаврилова; Світлана Бірючинська; Любов Данило; Ксенія Літвінова

doi:10.28925/2664-2069.2020.1.3

Автор(и)

Олена Поляничко Київський університет імені Бориса Грінченка, Україна https://orcid.org/0000-0002-4775-6732
Анатолій Єретик Київський університет імені Бориса Грінченка, Україна https://orcid.org/0000-0002-6688-3200
Наталія Гаврилова Київський університет імені Бориса Грінченка, Україна https://orcid.org/0000-0001-6983-6170
Світлана Бірючинська Київський університет імені Бориса Грінченка, Україна https://orcid.org/0000-0002-6627-2418
Любов Данило Київський університет імені Бориса Грінченка, Україна https://orcid.org/0000-0001-7083-8237
Ксенія Літвінова Київський університет імені Бориса Грінченка, Україна https://orcid.org/0000-0003-0823-8032

DOI:

https://doi.org/10.28925/2664-2069.2020.1.3

Ключові слова:

middle-aged women, stretching, pilates, physical condition, psychological state, health

Анотація

Актуальність. На сьогодні система «Стретчинг» є ефективним напрямком
підвищення рівня рухової активності жінок середнього віку. Впровадження
елементів системи «Стретчинг» у авторські фітнес-програми у фітнес-центрі
«Фактура» м. Києва спонукають до дослідження їх впливу на фізичний та
психологічний стан жінок.
Мета даної роботи полягає у вивченні впливу фізкультурно-оздоровчих
занять з використанням засобів системи «Стретчинг» на показники фізичного та
психоемоційного стану жінок середнього віку.
Матеріал і методи. У ході дослідження були використані методи: аналіз
наукової літератури за темою дослідження, анкетування, тести на гнучкість з
використанням вправ на рухливість хребта, методи математичної статистики.
Дослідження були проведені на базі фітнес-студії «Фактура» м. Києва.
У дослідженнях взяли участь жінки середнього віку (21–35 років), які
займаються у фітнес-студії (усього 64 особи).
Результати. Унаслідок проведеного дослідження було встановлено, що
використання засобів системи «Стретчинг» призвело до поліпшення показників
гнучкості, збільшення рівня фізичної працеспроможності, фізичної
підготовленості жінок. Під час дослідження було виявлено, що в структурі
мотивації жінок середнього віку щодо занять з використанням засобів системи
«Стретчинг» на першому місці стоїть профілактично-оздоровчий мотив.
Висновки. У ході проведеного дослідження було встановлено, що, окрім
поліпшення показників гнучкості, заняття з використанням засобів системи
«Стретчинг» сприяють збільшенню рівня фізичної працездатності, фізичної
підготовленості жінок середнього віку. У структурі мотивації жінок середнього
віку щодо занять з використанням засобів системи «Стретчинг» на першому
місці стоїть профілактично-оздоровчий мотив

Посилання

Beliak YI. Tasks of health fitness. Sportuvnui visnuk Pridneprovia. 2011;2:66-68. Ukrainian

Beliak YI. Classification and methodological features of health fitness. Pedagogy, psychology and medical and biological problems of physical education and sports. 2014;11:3-7. Ukrainian

Biletskaya VV, Bondarenko FB, Danilchenko YuV. Programming of stretching classes in the process of physical education of female students. Bulletin of Chernihiv National Pedagogical University. 2012;98(ІІІ):58-61. Ukrainian

Blagiy OL, Lysakova NM. Trends in the development of group fitness programs. Theory and methods of physical education and sports. 2013;2:54-58. Ukrainian

Erakova L, Tomilina Yu. Substantiation of approaches to building health programs in Pilates for women. Bulletin of Chernihiv National

Pedagogical University. T. Shevchenko. 2015;129 (III):128-131. Ukrainian

Ivanenko OA. The effect of fitness on the physical condition and motivation of women. Theory and practice of physical culture. 2010;1:32-35. Russian

Laís Campos de Oliveira, Raphael Gonçalves de Oliveira, Deise Aparecida de Almeida Pires-Oliveira. Comparison between static stretching and the Pilates method on the flexibility of older women. Journal of Bodywork and Movement Therapies [Internet] 2016 Oct [cited 2020 Jan 23]; 20(4):800–806. Available from: https://www.bodyworkmovement therapies.com/article/S1360-8592(16)00009-7/ppt

Kloubec J. Pilates: how does it work and who needs it? Muscles Ligaments Tendons J. [Internet] 2011 Apr-Jun [cited 2020 Jan 20]; 1(2):61–66. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3666467/

Andersen JC. Stretching Before and After Exercise: Effect on Muscle Soreness and Injury Risk. Journal Athletic Training [Internet]. 2005 Jul-Sep [cited 2020 Jan 11]; 40(3):218–220. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih. gov/pmc/articles/PMC1250267/

Wilkinson A. Stretching the truth. A review of the literature on muscle stretching. Australian Journal of Physiotherapy [Internet]. 1992 [cited 2020 Jan 24]; 38(4):283–287. Available from: https://www.sciencedirect.com/science /article/pii/S0004951414605717?via%3. DOI:10.1016/S0004-9514(14)60571-7

Sands WA, Mcneal JR, Murray SR, Ramsey MW, Sato K, Mizuguchi S, Stone MH. Stretching and Its Effects on Recovery: A Review. Strength and conditioning journal [Internet]. 2013 [cited 2020 Jan 24]; 35:30-36. Available from: https://www.slideshare.net/ proffernandofarias/stretching-and-its-effects-on-recovery.

DOI: 10.1519/SSC.0000000000000004.